LEISTUNGSANGEBOT
ERNÄHRUNGSBERATUNG
SPORT- UND GEWICHTSBERATUNG
PERSONAL TRAINING
STRESSMANAGEMENT
ERNÄHRUNGSBERATUNG & GEWICHTSBERATUNG
Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Sport- und Gewichtscoach unterstütze ich Sie gerne darin, Ihren Alltag verstärkt auf Ihre Gesundheit und eine gesundheitsfördernde Lebensweise auszurichten. Die Bereiche der Ernährung, der Bewegung und des Sports sowie des Stressmanagements bilden dabei in ihrer Gesamtheit eine Einheit, stehen jedoch je nach Ihrem Bedarf und Relevanz unterschiedlich stark im Fokus unserer gemeinsamen Arbeit. Unabhängig davon welches Ziel Sie mittels einer Veränderung Ihrer Ernährung, Ihres Bewegungs- und Sportpensums sowie Ihres Stresslevels verfolgen (bspw. ein grundsätzlicher gesünderer Lebensstil, eine Gewichtsab- oder -zunahme), stehe ich Ihnen gerne tatkräftig und unterstützend zur Seite.
Folgende Leistungen biete ich Ihnen sowohl in Kombination miteinander aber auch einzeln an:
› Analyse Ihres Ist-Zustandes sowie Ihres Lebensstils und Definition Ihres individuellen Ziels
› Entwicklung Ihrer individuellen und passgenauen Strategie zu einer gesunden Lebensweise in Form von einzelnen
Veränderungen in den Bereichen Ernährung, Bewegung & Sport und der Entspannung / Umgang mit Stresssituationen
› Beratung und Begleitung bei Ihrer Umsetzung einzelner Veränderungen, bspw. einer gesünderen Ernährungsweise oder auch
einer Sporteinheit
› Durchführung von Beratungsleistungen in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Stressmanagement
› Durchführung von Back- und Kochkursen für eine gesunde Ernährung
Das Angebot ist im Fall einer medizinischen Indikation als begleitendes Element zu einer ärztlichen Behandlung zu betrachten.
SPORTCOACHING & PERSONAL TRAINING
In Kooperation mit MuDoSports bietet ich Ihnen kombiniert mit dem Angebot der Ernährungsberatung oder dem Gewichtscoaching ebenfalls ein Sportcoaching und Personal Training an. Individuell abgestimmt mit und passgenau ausgerichtet auf Ihre Ernährungs- und Gewichtsziele lässt sich ein zusätzliches Sportcoaching & Personal Training bestens in Ihren gesunden Lebensstil integrieren.
Das Angebot umfasst entsprechend folgende Leistungen:
› individuelle Trainingsberatung
› persönlichen Trainingsanleitung und -betreuung
› Erstellen eines persönlichen Trainingsplans
› bei Bedarf: Training in Kleingruppen (2-4 Personen)
VORTRÄGE ZU EINEM GESUNDEN LEBENSSTIL
Über die Beratung und Betreuung von Einzelpersonen hinaus, informiere ich zudem kleinere und größere Gruppen in Form von Vorträgen zu den vielseitigen Facetten eines gesunden Lebensstils. Von der grundlegenden Relevanz und zunehmenden Bedeutung im Kontext unseres heutigen Alltags, über die Vermittlung von Basis- und Hintergrundwissen (bspw. wie Übergewicht entsteht, was Diäten für unseren Körper bedeuten und was sie und der Faktor Stress mit ihm machen) bis hin zu Tipps und Tricks zur Umsetzung für unseren Alltag; je nach Wunsch und Schwerpunkt können sich all diese Themen innerhalb eines Vortrages wiederfinden.
VORTRÄGE & WORKSHOPS ZU EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
Einen größeren Fokus auf eine gesunde Ernährung lege ich im Zuge meiner Vorträge und Workshops ausschließlich zu diesem Thema. In meinen Vorträgen geht es darum, wie konkret eine gesunde Ernährung aussieht, woraus sie besteht, worauf bei der Makro- und Mikronährstoffverteilung zu achten ist und wie sie sich im Alltag gut umsetzen lässt. Auch hier schaffe ich bei den Teilnehmenden ein Basis- und Hintergrundwissen und gebe praktische Tipps und Tricks an die Hand wie sich individuelle Vorlieben integrieren lassen. Je nach Wunsch und Schwerpunkt können zudem verschiedene Ernährungsformen (Mischkost, Vegetarismus, Veganismus, Paleo etc.) oder auch Methoden, wie das Intervallfasten, genauso wie Besonderheiten in der Schwangerschaft, in den Blickpunkt genommen werden.
Praktischer geht es in einem meiner Workshops zu einer gesunden Ernährung zu. Im Anschluss an einen einführenden Theorieteil werden zahlreiche Nahrungs- und Lebensmittel, die festen Bestandteil unserer heutigen Ernährung sind, betrachtet, verglichen und deren Wirkung beleuchtet. Zudem besteht die Möglichkeit die Zubereitung gesunder Zwischenmahlzeiten, Knabbereien oder auch ausgewogene Gerichte in den Workshop zu integrieren und einen Geschmacksvergleich zu den hochverarbeiteten Lebensmitteln unserer Supermärkte vorzunehmen.
GESUNDHEITSFÖRDERIN DES GRUNDSCHULPROGRAMMS KLASSE2000
Im Zuge von KLASSE2000, dem in Deutschland weit verbreitetem Programm für Grundschulen zur Gesundheitsförderung und Sucht- und Gewaltprävention, besuche ich als Gesundheitsförderin mehrmals im Jahr Grundschulklassen, um mit ihnen diverse Aspekte eines gesunden Lebens zu erarbeiten. Angesichts des jungen Alters der Schüler*innen erfolgt dies oft spielerisch, wenn gleich die Inhalte in einen klaren Unterrichtsplan eingebettet sind.
Sollten Sie Interesse an einer Teilnahme Ihrer Klasse oder der Klasse Ihres Kindes am Klasse2000 Programm haben, so suchen Sie bitte jederzeit den Kontakt zu mir.
QUALIFIZIERUNG
Fortbildung zur zertifizierten Ernährungsberaterin und
zum Sport- und Gewichtscoach
INDIVIDUELL & PASSGENAU
Erarbeitung von nachhaltigen und ganzheitlichen Lösungen, abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse
AUCH FÜR KLEINGRUPPEN
Das Angebot der projektMEILE für Einzelpersonen kann auf Wunsch auch in einer Kleingruppe (2-4 Personen) stattfinden.
ÖRTLICHE FLEXIBILITÄT
Je nach Wunsch erfolgt die Umsetzung bei Ihnen zu Hause oder an einem neutralen Ort. Auch eine remote Durchführung ist bei einem Teil der angebotenen Leistung möglich.
Sollten Sie Fragen zum Thema Gesundheit haben, sich eine erste Einschätzung oder ein preisliches Angebot von der projektMEILE einholen wollen, dann zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.